こんにちは！1年間ほぼ毎食ZENBヌードルを食べ続け「体重-12kg/腹囲-12cm/体脂肪1桁」のダイエットに成功した、世界一ZENBヌードルを利用しているN美です。
ZENBヌードルの料理専門でインスタグラム（@kenkou302）を毎日投稿していたところ、ZENB公式アンバサダーに就任しました😙
実体験を踏まえた情報を、どこよりも詳しくお届けします！
この記事では、ZENBヌードルを食べ続けて-12kgのダイエットに成功した私が「過去の失敗を、どうやって成功に変え、どれくらいのペースで減量したか」を紹介します！
糖質制限ダイエット経歴
私は過去に糖質制限を失敗し、現在は2回目の糖質制限を経て成功し、体重維持し続けています。
| 期間 | 内容 |
|---|---|
| 2018年～ | 1回目の糖質制限、減量成功したが食物繊維不足で便秘に・・・ |
| 2020年6月～ | 食事制限をなしにしたら盛大にリバウンド |
| 2021年のGW明け～ | 2回目の糖質制限開始、毎月3kgのペースで落とし、3ヵ月で9kg減 |
| 2021年7月～ | 糖質量は意識しつつ、美味しい低GI主食を1ヵ月探した |
| 2021年8月末～ | ZENBヌードル100%生活を開始して今に至る |
- 1回目で食物繊維不足の間違った糖質制限を行った上、続けられずにしっかりリバウンド・・・
- 2回目の糖質制限では、1回目の反省を生かし、食物繊維を意識して成功
この記事では、食物繊維を意識した糖質制限ダイエットに成功している私の経歴を紹介しますので、特に「食物繊維不足で便秘になった方」は参考にしてみてください。
【2018年～】人生初のダイエット（便秘になりリバウンドもして失敗）
2018年に社内で糖質制限が流行り、そのブームに筆者も乗りました。
やるとなったら徹底的にやるタイプ（ZENBブログを作るくらい）なので、昼は毎食のようにいきなりステーキを食べるなど、高たんぱく低糖質だけを意識しました。
糖質を殆ど摂らないスーパー糖質制限ですね。
1週間毎日いきなりステーキを食べてるような時期も・・・
外食しながら糖質制限となると、一番手軽なのがいきなりステーキという風潮でした。
社内でも体系が変わったと噂されるほどの効果がでましたが、その一方で食物繊維不足からくる便秘に苦しみました
当時は食物繊維不足の影響ということを理解していませんでした。
糖質制限ダイエットで体重が減った喜びのことしか考えておらず、代償として健康を犠牲にしていました。
この2020年6月頃の体重遷移グラフは上下動が激しいですが、毎週末のように週末をチートデイと称して食べ放題巡りしてました。
キープはできていましたが、今考えると健康的とは言えない継続方法でした。
今は平日も十分に食べ、週末も多少の外食を許容しつつ十分に食べる習慣になっています。
ZENBヌードルの高食物繊維が、このわがままを可能にしてくれていますね。
【～2021年5月】リバウンドして人生最重量・・・
いつの間にか糖質をコントロールする意識もなくなり、体重測定＆記録することもなくなり、気づいたらリバウンドしてました。
コロナによって在宅勤務になり、家で料理するようになったことも要因です。
鍋で米を炊くことがマイブームになってしまい、米を食べる量が際限なく増えてしまいました・・・
たまに測定すると3kg～4kg単位で増えてますね。
何とかしようという意識が見え隠れしていますが、ことごとく3日坊主に終わっています。
習慣化してしまえば続けられますが、習慣化される前の挫折を繰り返していますね。
【～2021年7月】2度目の糖質制限を敢行して3ヵ月で-9kg
2021年GW明け、このままではマズイという危機感から2回目の糖質制限を開始しました。
趣味でボルダリングをしているのですが、体重が重いと不利なのです。
レベルが上がらず行き詰っていたので、体重を減らして有利にしようというのが動機付けでした。
目的がないダイエットを続けるのは困難です。
何でも良いので生活と健康を結び付けるとダイエットを始めやすく、継続しやすいですね。
2回目の糖質制限、米などの炭水化物をカットしたのは当然ですが、前回の失敗を生かして食物繊維を意識しました。
- ゴボウ料理を多用
- 間食も食物繊維が高いものを利用
- オートミールなどもお試し
【～2021年8月】低GI主食で糖質も摂取
糖質を減らし続けるのは健康的にNG、炭水化物も食べたいし！
ということで徐々に炭水化物を摂取し始めました。
雑穀米・玄米・もち麦・オートミール・もち麦ソバ・ZENBヌードル・・・
低GIな炭水化物を色々と試しました。
最終的にはZENBヌードル100%になりましたが、この時は低GI主食を全て挑戦しておこうと躍起になっていました。
同時に朝昼2食と間食の生活にも挑戦しました。
意外とすんなり受け入れられたので継続できています。
スーパー糖質制限から炭水化物を摂取するようになったわけなので、増えるか横ばいを予想していました。
結果は予想通り横ばいでした。
【～2021年11月】100%ZENBヌードル生活開始
2021年8月末、ZENBのキャンペーンが開催されたこともあったので、思い切って全食ZENBに変更しました。
- さすがにやりすぎかなぁ という思い
- 麺にコストかけすぎかなぁ という思い
もともとZENB100％をやりたいなぁと思っていましたが、この2点で躊躇していましたが、キャンペーンが後押ししてくれましたね。
キャンペーンの商品がPayPay1万円分というニンジンにもつられました😙
このタイミングから横ばいの体重がごっそり減少しました。
ZENB100%にしたタイミングで落ち始めたのは、たまたま停滞期を突破しただけなのかもしれません。
しかし、腸内に残ってたグルテンがゴッソリ食物繊維で洗い流されたイメージを持ってます（素人考えですが）。
どちらにせよ、主食を取りながら64kgの-12kgまで落とせたことは事実です。
- 美味しさは取り入れた低GI食品で一番
- 料理のバリエーションも無限大なので継続しやすい
- 1食あたりの食物繊維が最強
- 1食あたりのタンパク質も最強
- 黄えんどう豆100%なので、グルテンや添加物がゼロ
体重がゴッソリ減ったという事実と、この5つのメリットにより、他の低GI主食を試す必要がなくなりました。
インスタやブログのネタとして、色々な低GI主食との比較検証をやるのも良いと思いました。
しかし、ベストと思っているもの以外をわざわざ体に入れるのを嫌って断念しました。
手ごろな値段、美味しさ、グルテンフリー、無添加が網羅された商品が存在すれば試しても良いですが、現段階ではZENB以外に認識していません。
【～2022年6月現在】100%ZENBヌードル生活継続
ZENBヌードルを中心にしつつ、その他の炭水化物もストレスない程度に解放しています。
長く続けられる・一生続けられるような習慣を継続中です。
大好きな白米や揚げ物は外食のみのルールにすることで、好きなものを適度にとってストレスを溜めこまないようにしつつ、タガが外れてしまわないよう工夫しています。
間食も無添加を目指しておからスイーツを作ってみたりして、楽しく健康的な間食生活を送っています。
外食増えたタイミングでは3kgほど体重が増えたりしました。
しかし、ZENB中心に戻せば元通りになっています。
ダイエット開始時から10kg前後減った状態をキープしています。
ZENBヌードルを使ってる有名人
ZENBヌードルを使ってる有名人にモデルの富永愛さんや、ZENBヌードルのアンバサダーでもある加治ひとみさんがいらっしゃいます。
また、スペインの名門サッカーチーム「FCバルセロナ」がクラブ初となる「公式グルテンフリーフードパートナーシップ」をZENBと結んでいるのはビックリです。
実際の効果が報告されてるわけではありませんが、説得力がある面々ですよね！
まとめ
- 普段から便秘の方
- 糖質制限ダイエットで体重は減らせたが便秘になったことがある方
1食で1日の必要量の半分摂れてしまうZENBヌードルを常用すれば
- 便秘が解消するかもしれません
- 便秘知らずの糖質制限ダイエットが可能になるかもしれません
同じ悩みを抱えている方、ぜひ1度お試しください。
1度失敗した私だからこそ、自信を思ってオススメできます。
そして、一緒に健康的な体重維持をしましょう😙
