こんにちは！1年間ほぼ毎食ZENBヌードルを食べ続け「体重-12kg/腹囲-12cm/体脂肪1桁」のダイエットに成功した、世界一ZENBヌードルを利用しているN美です。
2021年からZENBヌードルの料理専門でインスタグラム（@kenkou302）を毎日投稿していたところ、一般ユーザーとしては初のZENB公式アンバサダーに就任しました😙
2024年現在でも愛用し続けて最新情報を追ってます。
実体験を踏まえた情報を、どこよりも詳しくお届けします！
ちなみに私は「ZENBヌードル（丸麺）、マメロニ、ZENBチップス、ZENBブレッド（カカオ）」を好んで利用してます😋
この記事では3年間ZENBヌードルを食べ続けて糖質制限ダイエットに成功した私が、ZENBヌードルを始めたキッカケ～減量成功した過程を紹介します！
ZENBヌードルを始めたきっかけ
ZENBヌードルとの出会い
どこでZENBヌードルを知ったのでしょうか？
バズーカ岡田さんのYoutube動画で知りました
バズーカ岡田・・・？ どちら様ですか？
有名なボディービルダー、大学の准教授でもある方です
「水分でカロリー摂ったら負け」というようなパワーワード、大好きです
・・・
百聞は一見に如かず、こちらの動画になります
要約
- えんどう豆の匂いを警戒したが、風味は僅かでそれが良かった
- 味は問題ない
- 感動したのが栄養成分で、タンパク質15gなのでほぼプロテインバー
- 男性は1日20g / 女性は1日18g 必要な食物繊維、1食で15g摂れてしまう
- 食物繊維摂取量は減り続けていて、その理由は野菜ではなく麺や米などの穀物からの摂取が現代では不十分
食物繊維を意識した糖質制限ダイエットをしつつ、低GIな主食を探していた私はこの動画を見て即買いでした😙
タンパク質と食物繊維の量が凄いですね
タンパク質はプロテインや肉で補いやすいですが、食物繊維は摂りづらいので助かります🙂
- ZENBヌードルは体づくりのプロがオススメしている
- タンパク質と食物繊維が凄まじい
【推しポイント①】低糖質＆高食物繊維＆低GI
食物繊維が多く糖質も抑えられているので、間違いなく白米よりGI値が低いです
GI値って何ですか？
糖質のGIとは食後血糖値の上昇を示す指標、グライセミック・インデックス（Glycemic Index）の略
食パンなら95、精白米なら88、うどんなら85といった感じです
パスタはやたら低くて41で、他の主食に比べて低いです
ZENBヌードルは・・・調査不足ですがパスタと同等と見てます
確かに小麦粉でできてるパスタより、豆でできてるZENBヌードルの方が低そうですね
昨今なるべく摂りたくない小麦粉を、できれば摂りたい豆に置き換えることができるなんて、ダイエッターには魅力的すぎます！
- パスタはGI値が低い
- ZENBヌードルは、もっと低GI
【推しポイント②】原材料が黄えんどう豆100%
原材料が黄えんどう豆、しかも100%というのが刺さりました
他にも低糖質な商品はいっぱいありますが、原材料見ると良くわからないものがいっぱい入ってますしね
そうなんです
もち麦そばなんかも試したのですが、原材料を見ると一番最初に小麦って入ってて・・・
どういうことですか？
原材料の一番最初に書いてあるということは、一番たくさん使われてるのが小麦ということです
もち麦でも、そば粉でもなく、小麦粉が一番使われているということですか・・・
そういわれるときになりますね
他にも添加物が入ってたりするので、100%黄えんどう豆と比べると見劣りしました
- 黄えんどう豆100%がとにかく凄い
- 原材料に色々入ってるよりも紛れがない方が考えること少なく継続しやすい
ZENBヌードルダイエット開始
【人体実験】全ての食事をZENBヌードルに置き換え
全食ZENBヌードルって本当ですか？
ガチです
・・・
・・・本当は9割くらいです
ですよね
外食しなければならない時もありますし、外食したい時もありますし
けど、自宅では毎食ZENBヌードルです
変態ですね
ZENBヌードルを食べて美味しかった時から全食ZENBヌードルを試したかったのですが、なかなか踏み出せませんでした
そんな中 #ZENBヌードルを楽しむ キャンペーン が開催されたので、やるなら今しかないと思って全食ZENBヌードル生活を始めました
2段目の一番左が私です
他の方の写真が美しすぎて見劣りしますが・・・隣の花は青いということにさせてください
狙って受賞できただけで凄いことだと思います
ありがとうございます
毎日投稿するような人はいなかったので、数の暴力で押し切った感じではあります
- チャンスと思ったらとにかくやってみる！
- ZENBさんは定期的にキャンペーンを開催しているので、そのタイミングがチャンス
【人体実験の結果】全食ZENBヌードルの成果は？
全食ZENBヌードルにしてダイエット効果や体調の変化はありましたか？
初めて間もなく、停滞していた体重が減少しました
偶然そういうタイミングだったのかもしれませんが、全食ZENBヌードルの効果だったと考えてます
67kg前後で停滞していたのに64kg台に落ちてますね
停滞前の落ち続けてる時期は主食を完全に断ってスーパー糖質制限に近い落とし方をしました
ただ、主食を断ち続けるのは一生続けられるわけないので、体重キープできる主食を探しました
停滞していた時期はZENBヌードルも含め、もち麦ソバや玄米、雑穀米など、色々な低糖質主食を試している時期でした
狙い通りキープはできていたのですね
とはいえ、減り続けていた体重が停滞すると、何とかしたいという欲が出るのが人間で・・・
全食ZENBヌードルにすれば、もう少しいけるんじゃないか？と考えて挑戦しました
そう聞くとZENBヌードルって効果高そうですね
「偏った食生活なんじゃないか？」と質問されることもありますが、「たいていの人は米だったりパンだったりに偏ってるよね？
それを豆に変えただけでメニューはバリエーションつけてるし、PFCと食物繊維のバランスを考えて食べてるよ」と答えてます
確かに・・・米とか小麦を豆に置き換えただけと考えたら、豆に偏ってた方が体に良さそうですね
レシピをきちんと考えれば栄養バランスもとれそうですね
もともと健康体ですが、ZENBに変えたら不健康になったなんてことは全くありませんし、痩せたことで体が軽くなるメリットが大きいですね
- 毎食ZENBヌードルにしたら停滞期を突破し、低体重を維持した事実があるので、減量効果が高い可能性あり
- レシピで栄養バランスをとれば、全食ZENBヌードルにしたとしても体調に影響がなかった（自身で人体実験済）
ZENBヌードルダイエット後
リバウンドは大丈夫？
その後、少し体重が戻ってるように見えますが、リバウンドは大丈夫ですか？
リバウンドはその体重になった時の食習慣を続けられるか次第だと考えてます
糖質の多いもの、脂っぽいものを食べ過ぎ、それが続くと体重に返ってきますが、体重維持できる食習慣に戻したら減りつつあるので心配ないです
そりゃそうですよね
私の場合、白米をZENBヌードルに全て置き換えた食生活にしただけなので、食習慣を維持しやすいです
どういうことですか？
主食を変えただけで、おかずにはバリエーションを持たせているので飽きないようにしてます
確かに、バナナダイエットなんかだと一生続けるのは絶対無理だけど、おかずが毎日異なれば続けられる可能性はありますね
また、家に米を持ち込まないようにしているので、外食以外で白米を摂ることはないです
環境って大事ですよね
料理を楽しむ、オリジナルメニューを考えるなどしてモチベーションを保つというようなこともしています
確かに、料理を楽しめないとZENBヌードルダイエットは無理ですね
あとはインスタに投稿したり、こうしてブログを書いたりというのも動機につながってます
1人でやるよりも周りを巻き込んだ方が継続しやすいですしね
- リバウンドするかは減量時の食生活を継続できるか次第（習慣）
- 太りやすいものが家にない環境なら、太る食生活にはならない（環境）
- その習慣や環境を続けられるモチベーションが必要（動機）
まとめ
- 白米食べ続けるよりZENBヌードル食べ続けた方が低い体重になるのは間違いない
- ZENBヌードル食べ続けろというわけではなく、ZENBヌードルは減量効果が高いことを伝えたい
- 低い体重を維持できるかは減量時の食生活を続けられるか次第
- ZENBヌードルは幅広いレシピに活用できるので、減量氏の食生活を維持できるポテンシャルあり
